Бегом к здоровью!

Бегом к здоровью!

В прошлом году в Омской области появился новый спортивный проект, целью которого стали популяризация легкой атлетики в регионе, а также привлечение омичей к здоровому образу жизни и бегу.

О том, как беговой клуб RunMaster не только продолжает свою деятельность в условиях пандемии, но и развивается, рассказал один из его создателей, постоянный участник беговых стартов и персональный тренер по бегу Станислав Горденко.

– Омский беговой клуб RunMaster мы  создали вместе с Сергеем Андреевым, – рассказал Станислав Горденко. – Сергей Владимироввич – сотрудник НИИ Деятельности в экстремальных условиях СибГУФКа. Он по своей методике готовит профессиональных спортсменов, в том числе и триатлетов. Мое направление – развитие деятельности клуба RunMaster и работа с людьми самого разного уровня подготовки – от любителей до кандидатов в мастера спорта по легкой атлетике.

– Станислав, какие самые успешные мероприятия были реализованы за время существования клуба RunMaster?

–  Пожалуй, одним из самых крупных успехов можно считать сотрудничество с Дирекцией спортивных мероприятий и Сибирским международным марафоном при подготовке к Рождественскому полумарафону в 2019 и 2020 годах. Мы организовывали серию открытых тренировок для всех желающих, а также лекторий ЭКСПО с выступлением ведущих специалистов города. Также приятно отметить, что за это время нашему опыту начали доверять спортсмены. Сейчас численность постоянных членов нашего клуба составляет около 45 человек.

– Насколько пандемия повлияла на ваш проект? Быстро ли вам удалось перестроиться к новым реалиям?

В самом начале пандемии была, конечно, небольшая растерянность: манеж закрыли, а некоторые из спортсменов вынуждены были уйти на карантин и прекратить все занятия. Но достаточно быстро мы сориентировались и организовали для одноклубников самостоятельные тренировки в домашних условиях. Кто имел возможность, тренировался на улице. Постепенно, когда появилось разрешение, мы вышли на групповые пробежки, по несколько человек. С начала декабря мы запустили новый проект «RunMaster OPEN». Это комбинированные тренировки на улице, которые включают и бег, и воркаут. Мы проводим их в парке «Зеленый остров». В круговую тренировку мы включаем 5-минутки бегового отдыха. Такие занятия особенно нравятся новичкам, поскольку нет скучного однообразия, упражнения каждую минуту сменяют друг друга. Так мы решили разнообразить беговые тренировки.

– Расскажите подробнее, как проходят эти занятия? Они рассчитаны на людей с подготовкой или можно прийти даже начинающему спортсмену? Или не спортсмену совсем?

–  Тренировка длится 60 минут. 10 из них – разминка и 10 – заминка. Соответственно сами упражнения занимают 40 минут. Тренер засекает время и в указанный промежуток (например, 1 минуту) показывает упражнение, затем следует небольшой отдых, потом – другое упражнение. По завершении тренировочного круга – 5 минут легкого бега. Удобство тренировок в том, что любой человек, с любой физической подготовкой может выполнить эти упражнения. Кто более подготовлен, делает их более интенсивно, кто менее – в более спокойном темпе и может закончить раньше.

–  Насколько активно люди откликнулись на эту идею?

–  Очень радует тот факт, что несмотря на довольно ощутимый сибирский мороз, уже на первой тренировке было 18 человек.

– Есть ли противопоказания для занятий?

– Хоть мы и позиционируем наши тренировки, как занятия, подходящие практически для каждого человека, мы бы не рекомендовали заниматься людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем. В любом случае о возможных противопоказаниях человек должен сообщить тренеру, чтобы можно было скорректировать нагрузку.

– Будут ли занятия на новогодних каникулах? Тренировки ведь бесплатные, и у людей будет больше свободного времени.

– Пока мы ориентируемся проводить тренировки до конца декабря. Но, вполне возможно, и на каникулах продолжим наши занятия.


Пресс-служба Минспорта Омской области


Поделись этой новостью с друзьями

Отзывы


Отзывы отсутствуют


Добавить отзыв

Выберите дату
Что будем искать?
Отправка СМС
Подписка на новости