Групповые программы в Gym Studio

Групповые программы в Gym Studio

В Gym Studio представлены 4 основных направления групповых программ:

- аэробика,

- силовые тренировки,

- йога и разумное тело,

- восстанавливающие ( реабилитационные)

Аэробика

Во время занятий фитнесом по аэробным программам задействуются почти все группы мышц, контуры Вашего тела становятся более подтянутыми, а Вы обретаете бодрость и уверенность в собственных силах с каждым новым выполненным упражнением. За 1 час аэробной нагрузки сгорает 808 Ккал – это одна из самых эффективных программ для тех, кто хочет встретить лето без лишних килограммов.

Step B 

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.

Step 1 

Урок степ-аэробики. Укрепляет мышечный корсет и улучшает сердечно-сосудистую выносливость. Рекомендуется для среднего уровня подготовки и после прохождения курса Step B. Продолжительность занятия 55 мин.

Tae Bo 

Универсальная тренировка с использованием элементов базовой аэробики и техники единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка средне-высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации-тренировки с инструктором или освоения курса Step B. Продолжительность занятия 55 мин.

Step Power

Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Cycle 

Универсальная кардио-программа на специальных велотренажёрах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется посещать в соответствии с уровнем подготовленности (1,2). Продолжительность занятия 45 мин.

Силовые направления

Силовые тренировки позволяют, прицельно работая с отдельными группами мышц, довести пропорции тела до совершенства. Упражнения с увеличением весовой нагрузки, включенные в программу Ваших тренировок в фитнес клубе, помогут укрепить скелетно-мышечную систему и сформировать красивую осанку.

Upper Body 

Силовой урок для тренировки мышц верхней части корпуса, спины и брюшного пресса с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Hot Iron
 1,2

Универсальная силовая тренировка с использованием специальной штанги проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Abs Back Stretch 

Силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса и формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Танцевальные направления

Танцевальные уроки – идеальный женский фитнес. В танце работа над пластикой, координацией движений и правильной осанкой проходит легко и непринужденно. Вы наслаждаетесь движением и общением, а Ваше тело в это время становится более гибким и стройным.

Dance

Caribian mix

Body dance 

Танцевальный урок с использование элементов классической и джазовой хореографии. Развивает пластику и координацию движений, способствует формированию правильной осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Oriental 

Танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.


Йога и разумное тело

Хатха йога

Это тренировка на основе асан.

Хатха-Йога– метод, направленный на построение и развитие физического и энергетического тела практикующего. Благодаря этому, может с успехом использоваться людьми в современных условиях независимо от культурно – социального контекста и религиозной принадлежности.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Хатха – йога положительно влияет на весь организм человека, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, воздействует на психическое состояние. Человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Регулярные занятия способствуют снятию стресса и синдрома хронической усталости.

ЭФФЕКТЫ ХАТХА-ЙОГИ:

  • укрепление мышечного корсета;
  • улучшение фигуры и осанки;
  • успокоение эмоций, обуздание мыслей;
  • гармонизация внутреннего и внешнего пространства;
  • оздоровление и энергетическая наполненность;
  • снижение уровня беспокойства, повышение стрессоустойчивости;
  • ощущение радости и полноты Жизни.

КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

  • суставную разминку (сукшма вьяяма);
  • динамический комплекс «Сурья Намаскар»
  • сбалансированный комплекс асан (с подробным объяснением для начинающих);
  • пранаяма (практика дыхательных упражнений);
  • шавасана (завершающее расслабление).

Формат тренировок – 90 минут и 75 минут.

 

Pilates mat 

Специфический комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

PorDeBras

Это оригинальная программа тренировок, основанная на растяжке, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Элементы динамического баланса и упражнений для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма. Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации и улучшении психоэмоционального состояния человека. Вы сделаете свои связки и мышцы более эластичными, а суставы более подвижными. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Stretch 

Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.


Fitball –реабилитационная аэробика с использованием Fitball для людей с проблемами  опорно двигательного аппарата.

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ( NEW)

Динамическая медитация – одна из самых мощных трансформирующих техник, направленная на очищение бессознательного от ограничивающих установок, навязанных нам в детстве и подавленных эмоций накопленных нами в процессе жизни. Благодаря катарсису – неотъемлемой части медитации, происходит избавление от психологического груза и эмоционального мусора, который отравляет нашу энергетическую систему.

Динамическая медитация– это активный метод медитации, который требует от участников высокой физической активности, что естественным образом приводит вас к состоянию внутреннего покоя и эмоционального очищения.

Динамическая медитация  положительно влияет не только на состояние вашего здоровья, она также влияет на социальную адаптированность, приводит к уменьшению внутренней агрессии и избавлению от депрессии.

СЕМЬ ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПОЗВОНОЧНИКУ( NEW)

(восстановление позвоночника в семи упражнениях)

Эта система – авторская разработка, основанная на простых упражнениях, которые мы знаем с детства. Упражнения выстроены в определенной последовательности, что и делает их эффективными для процесса восстановления позвоночника и оздоровления организма в целом.

Учитывая темп и ритм жизни современного человека, катастрофическую нехватку времени, систему создали максимально лаконичной, не требующую больших физических нагрузок. Вместе с тем, она имеет релаксирующий эффект, помогает человеку отдохнуть и восстановиться в короткий период времени. Комплекс не требует специальных приспособлений, его можно выполнять везде, где есть ровная поверхность.

Желание быть здоровым, вера в успех, системное и последовательное выполнение упражнений – это то, что делаете вы для достижения результата, остальное делает система.

Ежедневное выполнение комплекса упражнений восстанавливает позвоночник, обмен веществ, нормализует кровообращение и давление, снимает головные боли, оказывает профилактическое воздействие на болезни внутренних органов.

Эти упражнения могут выполнять люди любого возраста независимо от степени физической подготовленности и запущенности болезни.

Контактная информация: Омск, проспект Маркса, 32, (3812) 320-500
Подробнее по адресу: gymstudio.biletomsk.ru


Поделись этой новостью с друзьями

Отзывы


Отзывы отсутствуют


Добавить отзыв

Выберите дату
Что будем искать?
Отправка СМС
Подписка на новости